jak robić

jak masa to po pierwsze duży ciężar i mało powturzeń bo mogę robić klatę z bicem i się rzeżbić

[...] zmęczone ... polecam robić sobie okłady np. plasterkiem surowego ogórka albo wacikiem nasączonym w ciepłej esencji z herbaty albo ziół(rumianke) , ostatnio też czytałam o gimnastyce oczek ;) jesli to nie pomoże to moze jakies kropelki np. Visine a jak nie to okulista , ale może to nie bedzie konieczne .pozdrawiam :)

ja jem kilka dni, jak narazie to moge na treningach robic krotsze przerwy i dluzszy trening, zobaczymy co bedzie pod koniec cyklu. mam nadzieje ze troche przyjdzie cm i kg. pozdro

Jak masz czas to mozesz tez 6weidera robic.

Zawijaj z tymi telefonami do proboszcza jak chcesz kogos w ***a robic to pomyliłes forum. Ceny tez z komisu wziełes ;D Zwykła N-ka 220zł zabawne

Nie polecam tego robić każdemu co chce :) Szkliwo zniszczysz a masz je tylko jedno tak jak zęby :)

[...] co do boga . nie uzywam duzej litery( w ogole , w pismie odrecznym oczywiscie uzywam ;] ). dlatego jesli pisze np "ci" z malej litery to nie nalezy tego traktowac jako brak szacunku . przynajmniej w moim przypadku nie odpowiadalbym gdyby nie zarzuty typu ze czegos nie umiem . wedlug mnie nie na miejscu , tym bardziej ze argumentowalem [...]

Możesz wziąć te plan Mawashiego, a przed nim robić armstronga. wtedy na plecy ćwiczeń już w Mawashim nie robisz. jak któreś ćwiczenie z tego planu będzie za łatwe to możesz zamienić na trudniejsze: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Albo masa, albo rzeźba. Nie da się robić wszystkiego na raz. Jak masować z głową to stopniowe dodawanie kcal i obserwacja, lub dodanie aero. edit: Czyli j/w Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-12 15:05:48

Dzięki Damuros za odpowiedź, ja też sporo pompowałem, ale zawsze dochodziłem do tych 70-80 i dalej już nie mogłem tej granicy przekroczyć. Spróbuje z tym oddychaniem robić tak jak Ty, może mi to pomoże pobić swój rekord. Dzięki.

Śmiało bierz sztangę. Nie bój się o zdrowie. Wyjaśnię Ci to. Otóż Twój ciężar maksymalny będzie niewielki- to normalne, a taki ciężar nie ma wpływu na kości, czy kręgosłup. W miarę postępów możesz dokładać ciężarów i tak docelowo dojdziesz do 4 serii przysiadów na ciężarach oscylujących w granicy 80kg. Dopiero w tym momencie przestał bym dokładać [...]

Myślę, że badania zleci Ci urolog/seksuolog, więc nie ma co robić nic na własną rękę. Ale z tego co wiem, to sildenafil jest środkiem,który leczy nie tylko objawy, ale również przyczynę słabiej erekcji. Sildenafil to jest np. viagra, na bazie l argininy te które wczesnieij wymienił kolega, jak penis complete czy cum on.

Jak dasz radę zrobić biceps to i dasz radę zrobić klatkę . Bez sensu było by robić trening tylko dla najmniejszej parti mięśniowej jaką jest biceps .

haha ; D nie bylem przewrazliwiony, no fakt bylem pewny na 100% ze to nerki , ale zrobilem dzis wyniki i wszystko w porządku :) no ok, mowisz odpuscic trening? ale kreatyne i beta alanine biore codziennie, tyklo w DNT mniejsza dawka - przyjąć ją także dziś jak nie bede robic treningu?

Bardzo ogólne pytanie. Zależy jaki był ten trening siłowy, co jest Twoim priorytetem itd ale w większości przypadków jeżeli to był taki "tradycyjny" trening na siłowni możesz robić trening cardio po treningu albo możesz też w dni nietreningowe jak masz czas. Zależy od Ciebie.

Można tak robić jak Ci smakują, ja już od dawna nie jadam owsa ze względu na wzdęcia które u mnie powodował

wlasnie wlasnie aeroby zapomnialem o najwazniejszym a propo pwtorzen to mozna normalnie robic moim zdaniem jak przy masie nie jest to jakis wyznacznik.

Mam w domu jednorodzinnym w piwnicy orbitreka bieżnie i rowerek wiec mam :D a sprinty musiał bym gdzies do lasu łazic. :D Może kiedys sproboje. Btw to jak radzicie robic Ja mysle tak z pierwszych 2 wersji jednak wybiore tą z 2 x 60 I teraz tylko pytanie Rano jajka odstęp ? i dopiero Glutamina bez jajek Jedno i drógie ?

NO tak ale skoro twierdzicie ze hiit lepiej wplywa na redukcjie tkanki tluszczowej to ja jestem chętny tego sprobowac i dlatego zastanawiam sie czy da rade na orbitreku przeciez moge biec wolno (trucht) przyspieszyc (sprint) jak w normalnym biegu wiec po co robic areoby skoro hiit jest lepszy teoretycznie.

Da rezultaty. Tylko pamiętaj, by robić ich jak największą ilość w ciągu tych 20 sekund. Dlaczego akurat wyskok + pad?